အားကစားခန်းမ 0 င်ခြင်းမရှိဘဲသင်၏အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ကိုထုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါသလား။ ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကပေးပို့သည်။ Daily Butt Prosinout - သင်တန်းဆရာသည်အသိအမှတ်ပြုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာမှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောမြန်ဆန်သော 5-10 မိနစ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ထိရောက်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုပေးသည်။ ဗွီဒီယိုများနှင့်မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိဗွီဒီယိုများနှင့်မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိလမ်းညွှန်မှုလမ်းညွှန်များကိုအားဖြည့်ခြင်း, အကောင်းဆုံးလား အင်တာနက်ဆက်သွယ်မှုမရှိပါ။
ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ယုံကြည်မှုနှင့်ခွန်အားကိုတည်ဆောက်ရန်ပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်းများပေးသည့်အပလီကေးရှင်းများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ပါ 0 င်သည်။ ယခု download လုပ်ပြီးရလဒ်များကိုကြည့်ပါ။
Daily Butt လေ့ကျင့်ခန်း - သင်တန်းနည်းပြအင်္ဂါရပ်များ:
- 2-10 မိနစ် 5-10 မိနစ် Butt-toning လေ့ကျင့်ခန်းများ - အမြန်, ထိရောက်သောခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုတစ်နေ့လျှင်မိနစ်ပိုင်းအတွင်းအမြန်,
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဗီဒီယိုများ - ရှင်းလင်းစွာနားလည်လွယ်သောဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများသည်အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်မှန်ကန်သောပုံစံကိုပြသသည်။
- အသိအမှတ်ပြုကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ - ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခြင်း - တင်းပါးနှင့်ခြေထောက်အားဖြည့်မှုအတွက်ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုတီထွင်သောအသိအမှတ်ပြုကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ၏ကျွမ်းကျင်မှုကိုယုံကြည်ပါ။
- ဖန်သားပြင်ညွှန်ကြားချက်များနှင့် timer: ရှင်းလင်းသောညွှန်ကြားချက်များနှင့်သင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီမှတစ်ဆင့်သင့်အားလမ်းညွှန်သောရှင်းလင်းသောညွှန်ကြားချက်များနှင့် built-in timer ဖြင့်အာရုံစိုက်ပါ။
အသုံးပြုသူအကြံပြုချက်များ:
- ပူနွေး -up - သင်၏ကြွက်သားများကိုပြင်ဆင်ရန်နှင့်ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်အသေးအဖွဲနွေးထွေးမှုဖြင့်အမြဲတမ်းစတင်ပါ။
- သင့်လျော်သောပုံစံ - မှန်ကန်သောပုံစံနှင့်နည်းစနစ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ဗွီဒီယိုသရုပ်ပြခြင်းများနှင့်မျက်နှာပြင်ညွှန်ကြားချက်များကိုအနီးကပ်အာရုံစိုက်ပါ။
- ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှု - အကောင်းဆုံးသောရလဒ်များအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျူးလွန်ခြင်းနှင့်တသမတ်တည်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။
နိဂုံး:
နေ့စဉ်တင်းပါးကိုလေ့ကျင့်ခန်း - သင်တန်းနည်းပြသည်တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းသူတို့၏အမှောင်ထုများနှင့်ခြေထောက်များကိုအားကောင်းစေလိုသူမည်သူမဆိုအတွက်စုံလင်သည်။ လုပ်ဆောင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ, မျက်နှာပြင်ပေါ်လမ်းညွှန်နှင့်ကျွမ်းကျင်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့်သင်၌သင့်အားသင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များရရှိရန်လိုအပ်သည့်အတိုင်းလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။ Daily Butt Prosinout - Download Download - ယနေ့သင်တန်းဆရာကိုစိမ်းလန်းစိုစေပါနှင့်။
တဂ် : လူနေမှုပုံစံစပုံ
