ကိုယ်ပိုင် - ခွန်အားနှင့်အားကစားရုံသင်တန်းအက်ပလီကေးရှင်း - သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးခရီး
သင်၏ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာပန်းတိုင်များကိုကိုယ်ပိုင်ပန်းတိုင်ဖြင့်ယူဆောင်ပါ - ခွန်အားနှင့်အားကစားရုံသင်တန်းအက်ပလီကေးရှင်းကိုယူပါ။ ဒါကနောက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ, ၎င်းသည်သင်၏လေ့ကျင့်မှု, ကိုယ်ထည်နှင့်မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုကိုပိုင်ဆိုင်ရန်သင့်အားစွမ်းရည်မြှင့်တင်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောဘက်စုံကြံ့ခိုင်ရေးပလက်ဖောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အားကစားခန်းမရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်တင်းကျပ်သောအစားအစာများနောက်ကွယ်မှချန်ထားပါ။ ကိုယ်ပိုင်ပစ္စည်းသည်ကြွယ်ဝသောလေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်များနှင့်အာဟာရဆိုင်ရာခွင့်ပြုထားသောအစားအစာအစီအစဉ်များအပါအ 0 င်အရင်းအမြစ်များကြွယ်ဝမှုကိုပေးသည်။ သင်ဟာကြံ့ခိုင်ရေးအတွေ့အကြုံမရှိသေးတဲ့ (သို့) ရာသီအလိုက်အလွဲသုံးစားလုပ်တာလား, ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံအဆင့်ကိုကိုက်ညီဖို့ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံကလမ်းညွှန်ပေးတယ်။
ကိုယ်ပိုင်အင်္ဂါရပ်များ - သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကိုကျွမ်းကျင်ပါ
ကျယ်ပြန့်သောအားသာချက်သင်တန်းလမ်းညွှန်များ (30+) - သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်ရွယ်ချက်များကိုကူညီရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသောသက်သေပြနိုင်သည့်အစွမ်းသတ္တိရှိသောအစီအစဉ်များကိုရွေးချယ်ခြင်းမှအကျိုးရယူပါ။
အာဟာရဆိုင်ရာအစာစားခြင်းအစာစားခြင်းအစီအစဉ်များ - မှတ်ပုံတင်ထားသောအစားအသောက်များမှဖန်တီးထားသောအစားအစာအစီအစဉ်များ,
နှစ်ပေါင်းများစွာကျွမ်းကျင်သောကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာအသိပညာဗဟုသုတ - နှစ်ပေါင်းများစွာစုဆောင်းထားသောလေ့ကျင့်ရေးကျွမ်းကျင်မှုများသို့အသာပုတ်ပါ။
ထိုးထွင်းသိမြင်မှုတိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း - သင်၏တိုးတက်မှုကိုအလွယ်တကူကြည့်ရှုနိုင်ပြီးလမ်းညွှန်ပြီးစီးမှုရာခိုင်နှုန်းကိုလမ်းညွှန်ပေးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးအလေးချိန်ကိုပြသသည်။
စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ - ပရိုဂရမ်တစ်ခုစီတွင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလဲလှယ်ခြင်းဖြင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုစိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ပါ။
ရာနှင့်ချီသောကျန်းမာသောအစားအစာအတွေးအခေါ်များ - အဆင့်ဆင့်အဆင့်ဆင့်ညွှန်ကြားချက်များ, အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များကိုသက်သတ်လွတ်, သက်သတ်လွတ်စားသူ,
သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးအလားအလာကိုကိုယ်ပိုင်နှင့်အတူအောင်မြင်ရန်
ကိုယ်ပိုင် - အစွမ်းသတ္တိနှင့်အားကစားရုံသင်တန်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်သူတို့၏အားသာချက်, ၎င်း၏ကျယ်ပြန့်သောလေ့ကျင့်ရေးလမ်းညွှန်များနှင့်အာဟာရဆိုင်ရာခွင့်ပြုချက်အစာအစီအစဉ်များနှင့်ကျွမ်းကျင်သူထိုးထွင်းသိမြင်မှုနှင့်ကျွမ်းကျင်သူများသည်သူတို့၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံနိုင်ပြီးသူတို့၏ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်အာဟာရဆိုင်ရာအစီအစဉ်များကို အသုံးပြု. အသုံးပြုသူများသည်၎င်းတို့၏ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်အာဟာရဆိုင်ရာအစီအစဉ်များကိုအသုံးချနိုင်သည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်လမ်းကြောင်းကိုပိုမိုရိုးရှင်းစေသည်။ ၎င်းတို့၏လေ့ကျင့်ရေး, ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ယုံကြည်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။
တဂ် : လူနေမှုပုံစံစပုံ
